1. Что такое разминка в тренинге?

2. Для чего разминка существует в тренинге?

3. Как делается разминка?

4. Лучшие разминки в моей жизни

Наверное, каждый, идя по пути профессионального совершенствования, приходит к открытию своих собственных способов и методов работы, экспериментам и ходам, которые не просто прошли, но оставили в памяти глубокую зарубочку.

И, конечно, очень хочется поделиться этими зарубочками не только да и не столько для кого-то другого, сколько для себя самой. Человеческая память не долговечна, завтра будет новый день и новые победы, старые (но не менее значимые) достижения отойдут на второй план и постепенно сотрутся из памяти.

Я хочу начать рассказ о секретах тренерского хлеба с разминок. Во-первых, это то, что начинает любой блок в тренинге. Во-вторых, это то, что не занимает много времени, но может оказать существенное влияние не только на настроение и самочувствие, но и на весь результат тренинга.

Как часто я слышала пожелания заказчика перед тренингом:

- Только мячики не бросайте, они этого не любят.

Как часто после этого группа с упоением «бросала мячики», визжа от восторга, только ей одной ведомого! Вопрос не в том, что мы делаем, а в том, КАК мы делаем и ДЛЯ ЧЕГО мы делаем.

Но начнем по порядку.

Что такое разминка в тренинге?

В школе были перемены, и мы носились по коридорам, как оглашенные. Нас призывали к порядку, хватали дежурные, наказывали. А мы все равно неслись, куда глаза глядят, уставшие от долгого сидения за партой и ерзания по твердому деревянному стулу.

Потом мы стали степеннее и взрослее, перестали бегать, начали прогуливаться и забыли простую истину, для того, чтобы что-то получить, нужно сперва отдать, вбросить на общее дело. На тренинге время сжимается невероятно, все делается быстро и динамично, наверное, поэтому многие наблюдения, открытия и выводы приходят через несколько дней, уже после него. На тренинге нужно за короткое время успеть много.

Что для этого нужно? Чтобы взрослый (читай закомплексованный) человек был внутренне свободен, чтобы он впускал в свой устоявшийся и сцементированный мозг новую, порой совершенно неожиданную, информацию, чтобы он не спорил и не кочевряжился, а принял новую информацию к сведению как минимум и к опробованию как максимум.

Разминка подобна перемене, смене вида деятельности, глотку свежего воздуха. Это всегда неожиданность, а значит, нет прогнозируемого поведения, нет предсказуемых моделей, зато появляется внутренняя свобода, кураж, драйв и прочее.

Для чего разминка существует в тренинге?

В тренинге нет мелочей, в тренинге все создается для чего-то и во имя чего-то. Поэтому разминка не только вбрасывает дополнительную энергию время от времени (а именно вначале каждого блока), но и несет много иных целей.

Разминки бывают разные – командные, групповые, индивидуальные. Разминки бывают подвижные и не очень. Для разных групп участников (продажников, бухгалтеров, руководителей) и для разного времени тренинга (начало, середина, конец) существуют разные разминки.

В начале тренинга или дня нужно снять зажимы, убрать дистанцию. Для этого люблю разминки с тактильными контактами – потрогать друг друга за руки, за ушки, спинами потереться. Обычно это сопровождается смехом, весельем, трутся с удовольствием, обмениваются энергией, убирают зажимы и просыпаются, потому как часто случается, что поднять – подняли, а разбудить - забыли.

В середине дня нужно настроить на рабочий лад, можно уже побегать, подвигаться. После обеда нужно «перелить» кровь от желудка к голове. В этом случае полезно не очень много бегать, а больше думать, придумать стратегию, расширить объем памяти, поправить концентрацию внимания. Перед последним блоком разминка, как правило, самая живая и веселая. Если я использую певческую разминку – то ее место только в это время.

Для того, чтобы это была не просто веселая пауза, разминка должна быть привязана к последующему блоку тренинга. Иногда это можно сделать легко, иногда нужна некоторая свобода творчества и хорошее ассоциативное мышление для привязки. Но при некотором опыте сделать это совершенно несложно. Зато тогда получается осознанность работы в последующем блоке. Я люблю, когда во время мини-лекции или практических заданий участники вспоминают разминку и развивают мысли, которые тогда ловили в своей голове.

Вот так, за очень легкой и простой процедурой скрывается глубокий смысл. В тренинге вообще нет ничего случайного – иногда я даже не знаю, почему я делаю то или это, но потом с течением времени, я вдруг понимаю, что этот ход или эта методика были максимально эффективны именно тогда. Не знаю, откуда берутся эти знания, как-то сами приходят…

И последняя разминка в тренинговом дне – самая тихая, самая душевная. Ее черед перед анкетами и последней рефлексией. Она создает настрой на завершение, подведение итогов. Она задает тон тому, что напишут в анкетах участники, поэтому она всегда несет позитив – мы говорим слова благодарности друг другу и комплименты, дарим подарки (иногда самые царские!) и аплодисменты. Она настраивает нас, таких знакомых и почти родных за долгий тренинговый день, на разлуку – до следующего утра или на всю жизнь.

Как делается разминка?

Самый сложный вопрос – как делается разминка. Главнейший момент в разминке – инструкция. Поскольку у нас не так много времени, чтобы долго рассказывать, долгая и сложная инструкция утяжеляет разминку, лишает удовольствия познания. Поэтому инструкцию я продумываю для разминки очень тщательно – никаких лишних слов, предложения короткие, максимально понятные.

Второй важный момент инструкции – обратная связь с участниками Обязательно нужно проверить – что они поняли в результате вашей инструкции. Потому как бывает так, что очень многое (а может и основное) в инструкции было пропущено участниками (слышим мы плохо, а слушаем еще хуже). Да и нелишне второй раз повторить непонятное. Я для этого привлекаю тех участников, кто понял. Они объясняют остальным. Я их поправлю в случае неправильности. Зато быстрее доходит до остальных.

Потом приходит черед самой разминки, и в ней третий важный момент – когда ее стоит закончить? Нельзя же бесконечно играть, нужно и делом заниматься, разминка ведь – не самоцель! Конечно, самый первый фактор – временной. Разминка не идет больше десяти минут. Но иногда она идет столь стремительно и интересно, что можно ее закончить раньше, не с секундомером же стоять?

Так вот, это очень интересный момент. Когда ее можно окончить – когда интерес к игре на самом пике, но все запомнили правила и играют динамично и слаженно в течение одной-двух минут.

Категорически нельзя переиграть на разминке, когда участники устают, начинается теряться интерес вначале к игре, а потом к теме тренинга.

Лучшие разминки в моей жизни

Их, конечно, много, и все не перечислишь. Но их не надо перечислять. Рассажу о самых неожиданных. Есть разминка перед темой «Установление контакта». Группа становится в круг, задача – найти глазами пару и по моей команде объединиться. Я сто раз вела ее в женских и смешанных группах. Конечно, по началу как-то некомфортно смотреть в глаза, тем более, нужно держать взгляд какое-то время, пока все остальные участники не найдут себе пару. Затем все бросаются друг к другу, как будто сто лет не виделись. Каждый раунд искать пару становится легче, уходят комплексы стыдливости и страхи быть отвергнутым. В общем, классная разминка.

В этот раз сугубо мужская группа – двенадцать мужиков, монтажники металлопластиковых окон. Начали разминку, и я вижу, что многие из круга не нашли себе пару. Спрашиваю:

- Кто не нашел пока пару, поднимите руку вверх.

Поднимается четыре руки в круге. Говорю:

- Вот, теперь вы пары.

И командую:

- Объединяемся!

В круг выходят и жмут друг другу руки четыре человека (причем только двое из тех, что поднимали руки). Остальные мнутся в круге. Спрашиваю:

- Ребята, если пару не нашли, чего руки не подняли?

В ответ – тишина. Типа, поняли, в следующий раз поднимем. Пробуем второй раз – та же фигня. Не могу понять, почему блокируют игру, почему категорически не смотрят в глаза.

Только потом поняла, что у мужчин это на подсознательном уровне где-то. Прямой взгляд в глаза – это агрессия, нападение или как минимум – скрытая угроза. Вот они и боятся сами нарваться на это или транслировать угрозу во вне. А клиенту-то надо смотреть в глаза, иначе, он заподозрит неладное!

Короче, учила их какими-то другими способами это делать.

***

Очень часто мои участники растаскивают разминки для вечеринок и праздников, как корпоративных, так и личных, и прочих увеселительных мероприятий. Мне не жалко – пусть берут. Чем больше люди будут получать удовольствия от общения друг с другом, а не от количества выпитого, тем лучше.

Ведь, правда?

Автор статьи: Марина Гармаш, ведущий бизнес-тренер компании БизнесМАГ